Minuman manis sering menjadi sumber gula terbesar bagi banyak orang. Salah satu cara sederhana adalah menyesuaikan rasa minuman secara bertahap, misalnya mengurangi gula pada kopi, teh, atau jus buatan sendiri sedikit demi sedikit.
Selain itu, menambahkan potongan buah atau rempah alami seperti kayu manis dapat memberi rasa manis alami tanpa perlu menambah gula. Ini membuat minuman tetap terasa menyenangkan bagi lidah.
Membawa botol air sendiri juga membantu mengurangi konsumsi minuman kemasan manis. Dengan air putih atau infused water, tubuh tetap terhidrasi tanpa tambahan gula berlebihan. Kebiasaan kecil ini bisa diterapkan setiap hari tanpa perlu aturan ketat.