Mengurangi gula tidak harus dilakukan secara drastis. Salah satu cara sederhana adalah memulai dengan mengurangi jumlah gula tambahan dalam minuman seperti teh atau kopi. Misalnya, menggunakan setengah takaran gula biasa bisa menjadi awal yang mudah diterapkan.
Selain itu, memilih camilan yang lebih alami seperti buah segar atau kacang-kacangan dapat menggantikan camilan manis kemasan. Langkah kecil seperti ini membantu menjaga rasa manis tetap ada tanpa harus menambah gula berlebih.
Menyiapkan minuman dan makanan di rumah juga memberi kontrol lebih besar atas kandungan gula. Anda bisa menyesuaikan rasa secara bertahap sesuai preferensi. Dengan kebiasaan ringan ini, konsumsi gula dapat dikurangi tanpa merasa terbatas.